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夏天到了,還在被身上的贅肉困擾嗎?中醫(yī)為您支招!

作者:admin 發(fā)布日期: 2019-05-10 二維碼分享

隨著生活水平的提高,健康成為我們.關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,為您盤點(diǎn).養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。


中醫(yī)三法幫忙減贅肉


中醫(yī)認(rèn)為,肥胖的病位主要在脾胃、大小腸,病機(jī)是脾失健運(yùn),水液代謝失常,痰濕阻滯,氣滯血瘀。中醫(yī)諸如拔罐、針灸、埋線等**方法可以通過健運(yùn)脾胃、祛痰除濕、通暢經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò)中瘀滯的氣血,達(dá)到**目的。但以上方法都各有自己的優(yōu)勢(shì),有針對(duì)性地選擇才能事半功倍。


拔罐。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看,肥胖是一種慢性代謝性疾病。拔罐產(chǎn)生的溫?zé)岽碳た梢詳U(kuò)張局部血管,促進(jìn)血液循壞,利于機(jī)體代謝廢物的排出,使得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞。相比西醫(yī)的吸脂、胃部切除術(shù)等方式,拔罐**具有痛苦小、副作用少的優(yōu)點(diǎn)。拔罐主要選取背部督脈和膀胱經(jīng)循行之處;或者在腹部神闕八陣穴上(在肚臍到關(guān)元穴長(zhǎng)度為半徑做的圓周上)拔罐;或者根據(jù)肥胖具體部位,在手臂(手陽明大腸經(jīng))、大腿(足陽明胃經(jīng))或者臀部(足太陽膀胱經(jīng))拔罐或者閃罐,拔罐時(shí)間一般是10分鐘,時(shí)間長(zhǎng)容易起水泡,隔日或者隔兩日1次治療,1個(gè)月為1個(gè)療程。


針灸。針灸**是利用中醫(yī)辨證施治原理,通過針刺特定穴位,調(diào)整肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,抑制食欲,減少機(jī)體對(duì)能量的吸收,促進(jìn)能量消耗,是對(duì)身體多系統(tǒng)、多靶點(diǎn)的整體調(diào)節(jié)。根據(jù)整體辨證取穴,針灸**還可以起到瘦局部的效果。中醫(yī)認(rèn)為,腿部肥胖主要是由于下焦經(jīng)和膀胱經(jīng)不通所致,這類人時(shí)常會(huì)水腫。對(duì)于腿粗的人群來說,可重點(diǎn)在足三里、三陰交等穴位施灸。腰腹部過于肥胖的人,多是脾胃痰濕,臨床上多選取中脘、關(guān)元、氣海等穴位。手臂粗可能是血液循環(huán)造成的,施灸以陽池、曲池等穴為主。需要提醒的是,懷孕女性不可進(jìn)行針灸**,容易引發(fā)宮縮發(fā)生危險(xiǎn)。


穴位埋線。埋線是針刺療法的延伸,它以線代針,刺激持久,不需要天天到醫(yī)院,用于**也是一種簡(jiǎn)便驗(yàn)廉的方法,和拔罐一樣,埋線**有自己的禁忌人群:比如女性的月經(jīng)期、孕期、哺乳期,疾病急性發(fā)作時(shí),特別虛弱的人群,皮膚局部破潰患者,對(duì)蛋白線過敏等人群不能做埋線**。


提示:以上方法都只適合單純性肥胖人群,因其他疾病引起的繼發(fā)性肥胖患者應(yīng)首先治療原發(fā)疾病。【詳細(xì)】


腿部贅肉多調(diào)肝膽


肝膽失調(diào)會(huì)引起肥胖,它通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè),以及腰部的兩側(cè)長(zhǎng)贅肉。如果你屬于肝膽失調(diào),不妨試試推拿。


刮肝經(jīng):清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉。刮肝經(jīng),其實(shí)就是用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺前,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或潤(rùn)膚露,以免擦傷皮膚。


肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng),本經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位(左右兩側(cè)共28穴):大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關(guān)、曲泉、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。簡(jiǎn)單地說就是大腿內(nèi)側(cè),大腿根部到膝蓋附近。


敲膽經(jīng):清除大腿外側(cè)贅肉。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志,就是人們褲線的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉,只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。


提示:因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層,并不在皮膚表面,所以敲打的時(shí)候,力度要能滲透到肌肉里面去。只有像以上那樣敲打,效果才真正明顯?!驹敿?xì)】


腹部贅肉多是脾虛


腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關(guān)。這里,為大家推薦三招能緩解腹部肥胖。


按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是雙手疊掌沿著臍周順時(shí)針摩腹,力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部,每次半小時(shí)。


藥膳調(diào)理。脾氣虛弱導(dǎo)致的腹部肥胖,可通過吃藥膳達(dá)到健脾運(yùn)濕效果。推薦日常喝點(diǎn)蓮子山藥粥,取蓮子30克、山藥80克、粳米50克,鍋中放入洗凈的粳米、蓮子和山藥丁,加足量水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火,慢煲成粥即可。蓮子有補(bǔ)脾止瀉、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效,山藥能健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精,二者合用,效果更佳。


配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就,要有耐心,可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合服用以益氣健脾為主的中藥。


提示:一旦脾濕過重,就會(huì)傷脾陽之氣,脾氣受損,無力將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng),而滯留為水濕,濕久必濁,囤積為脂肪。【詳細(xì)】


如何減掉贅肉?推遲吃早飯,保持好身材


根據(jù)英國(guó)一項(xiàng)研究,早飯晚些吃、晚飯?jiān)缧┏?,也有助于消耗身體脂肪,維持好身材。


英國(guó)薩里大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在英國(guó)廣播公司一檔名為“相信我,我是醫(yī)生”的節(jié)目上,進(jìn)行了一次實(shí)時(shí)拍攝試驗(yàn)。研究人員讓9名志愿者將每日早飯時(shí)間推遲到上午10點(diǎn)左右,晚飯的時(shí)間改在6點(diǎn)前,之后不再吃零食。結(jié)果發(fā)現(xiàn),參試者們?cè)谠缤韮刹椭g約7個(gè)半小時(shí)進(jìn)食期內(nèi),脂肪和糖分?jǐn)z入量降低,飲酒量減少,10周內(nèi)平均減掉了將近2%的身體脂肪,體脂消耗量幾乎達(dá)到了正常時(shí)間用餐者的兩倍。


研究人員表示,調(diào)整用餐時(shí)間、增加體脂消耗,意味著長(zhǎng)期**,這是因?yàn)樯眢w已著手燃燒“儲(chǔ)備能量”。另外,縮短一天用餐時(shí)間的間隔,也有助于促進(jìn)身體新陳代謝,進(jìn)而達(dá)到減重的效果。..稱,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣的用餐習(xí)慣,可以減脂塑身,保持身材?!驹敿?xì)】


腹部脂肪過多或關(guān)聯(lián)大腦萎縮


英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),身體多余脂肪尤其是腹部堆積脂肪,或與大腦萎縮相關(guān)。而腦容量減少,關(guān)聯(lián)記憶衰退和阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn)較高。研究報(bào)告刊載于.新一期美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊。


英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究人員查看9600名英國(guó)人的體重和腦容量情況得出上述結(jié)論。這些人平均年齡55歲,測(cè)量身高質(zhì)量指數(shù)(BMI)顯示其中19%為肥胖。研究人員測(cè)量他們的腰臀比,并用磁共振技術(shù)測(cè)量他們大腦白質(zhì)和灰質(zhì)容量(這部分大腦富含神經(jīng)纖維束、腦神經(jīng)細(xì)胞,連接大腦不同區(qū)域,參與肌肉控制和感官知覺)。


即使計(jì)入年齡、運(yùn)動(dòng)、吸煙和高血壓等其他可能影響腦容量的因素,研究人員仍然發(fā)現(xiàn),身高質(zhì)量指數(shù)較高者腦容量較小,其中腰臀比較高者腦萎縮程度.明顯。研究顯示,健康體重人群大腦灰質(zhì)平均容量為798立方厘米,身高質(zhì)量指數(shù)偏高者平均容量為793立方厘米,身高質(zhì)量指數(shù)與腰臀比均偏高者平均容量為786立方厘米。


本文轉(zhuǎn)自人民網(wǎng)


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